As vitaminas desempenham um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo. Manter uma dieta balanceada, aliada a hábitos saudáveis, é a maneira mais segura para suprir o corpo com essas substâncias, como a vitamina D, que atua, entre outras funções, sobre o crescimento celular e a utilização de energia.
Segundo a endocrinologista Sheyla Alonso, do Hospital das Nações, a falta desse composto na infância pode ocasionar deficiência no crescimento e na formação óssea, além de raquitismo.
Já nos adultos, a carência em vitamina D pode levar à descalcificação dos ossos e causar osteomalácia, osteopenia, osteoporose e possíveis fraturas, principalmente nas mulheres que já passaram pela menopausa.
A ingestão de alimentos ricos neste nutriente é a melhor forma de acesso à vitamina, que pode ser encontrada principalmente em cogumelos, ovos, óleo de fígado de peixe e peixes gordurosos, como salmão, bagre, sardinha, atum e cavalinha, entre outros.
Além disso, há as opções de alimentação artificialmente enriquecida com o composto, como leite em pó, cereais e shakes.
Serviço:
Hospital das Nações
Rua Raphael Papa, 10
Alto da XV – Curitiba
(41) 3306.9000
www.hospitalnacoes.com.br
Fonte: LFCOM